A voz é o complemento musical da fala, fazendo com que se torne melódica, agradável, audível e coerente, sendo essencial para a comunicação eficiente. A voz representa nossa identidade, expressa nossa emoção e motivação permitindo a aproximação do outro.
Com o passar dos anos o indivíduo vai sentindo uma diminuição nas suas habilidades corporais (físicas) que consequentemente interferem no Funcionamento do aparelho fonador (conjunto de órgãos responsáveis por produzir a voz).
O envelhecimento vocal é chamado de PRESBIFONIA que acompanha o desenvolvimento normal de envelhecimento humano. Há, no entanto, modificações ocorridas na laringe que interferem na qualidade da voz e podem prejudicar a comunicação. As alterações vocais mais frequentemente associadas ao envelhecimento são rouquidão, soprosidade, redução da intensidade e instabilidade fonatória.
Como a Fonoaudiologia pode ajudar?
O objetivo da Fonoaudiologia na função vocal é, principalmente, minimizar o impacto produzido pelas mudanças biológicas, investindo em ações preventivas, contribuindo com eficiência e eficácia para a melhoria ou prevenção da qualidade vocal necessários para comunicação.
Cuidados com a voz:
- Desenvolva o hábito de beber 8 copos de água por dia em temperatura ambiente.
- Em condições desfavoráveis de saúde como resfriados, gripes ou alergias das vias respiratórias, poupe o uso da voz.
- Em situações de fala, mantenha a postura do corpo ereta.
- O sono é fundamental para repor as energias despendidas ao longo do dia.
- Poupe sua voz em ambientes ruidosos, evitando “competir” com o barulho.
- Cultive sempre momentos de lazer e atividades físicas, pois eles contribuem para uma boa produção vocal.
- Evite o fumo, pois a fumaça quente agride as pregas vocais e todo sistema respiratório.
- Evite bebidas alcoólicas, pois estas atuam como anestésicos, dando a sensação de melhora da voz e mascarando seu abuso (o mesmo vale para sprays, pastilhas e drops).
- Evite alimentos muito condimentados e bebidas gasosas, principalmente antes do uso intenso da voz, pois eles aumentam a secreção no trato vocal.
- Articule corretamente as palavras, abrindo bem a boca para amplificar os sons.
- Aqueça a voz com exercícios específicos, orientados pelo Fonoaudiólogo, nos momentos que antecedem o uso intenso da voz.
- Use roupas confortáveis, que não apertem a região do pescoço, tórax e abdômen.
- Se você for alérgico, evite a exposição á poeira, gás e cheiros fortes.
- Evite falar ou gritar durante muito tempo.
- Evite pigarrear ou tossir, pois tais hábitos provocam atrito nas pregas vocais.
- Prefira engolir saliva ou tomar água para aliviar a sensação de desconforto.
- Evite mudanças bruscas de temperatura.
- Mastigue bem os alimentos, dando preferência aos leves, e evite os muito condimentados.
Cuide de sua voz ele é necessária para você se comunicar cada vez melhor.
Andréa Gomes Ribeiro – Fonoaudióloga
